Anxiety Disorder

Hey Readers!

Kembali lagi ke tema Psikologi di blog saya!
Kali ini saya pengen ngebahas tentang salah satu kelainan jiwa yang mungkin awalnya terlihat biasa aja tapi kalau semakin parah bisa sangat berbahaya yaitu Anxiety Disorder atau Kecemasan secara berlebihan. Biasanya orang merasa cemas karena suatu hal sepele seperti contohnya seorang siswa yang cemas karena akan menghadapi ujian, namun penderita Anxiety Disorders memiliki tingkat kecemasan yang berbeda dengan orang yang normal. Anxiety Disorders adalah penyakit yang serius loh readers!

Nah, sebelumnya saya pengen kasih tau nih beberapa ciri umum penderita dari penyakit mental ini:
- Sesak napas
- Gemetar
- Mual
- Pusing
- Nyeri di bagian dada
- Takut secara berlebihan tiba-tiba
- Palpitasi (detak jantung tidak teratur)
- Keringat dingin
- Sering mimpi buruk
- Ketegangan otot

Kalau kamu ngerasa semua hal tersebut ada dalam diri kamu kemungkinan kamu menderita Anxiety Disorders nih. Coba langsung cek ke Psikiater untuk ditangani lebih lanjut. Biasanya dokter akan memberikan anti depresan dan akan dilakukan psikoterapi untuk membuat penderita lebih tenang.

Ternyata Anxiety Disorder memiliki banyak jenisnya, antara lain:

1. Panic Disorder (Gangguan Panik) :
- dialami oleh remaja hingga dewasa usia 30 tahun.
- perempuan mempunyai kemungkinan 2 kali lebih besar mengidap gangguan panik.
- penderita merasa seperti terkena serangan jantung.

2. Obsessive-Compulsive Disorder / OCD (Gangguan Obsesif Kompulsif) :
- ditandai dengan pikiran dan ketakutan yang tidak masuk akal (obsesif) yang dapat menyebabkan     perilaku repetitif/berulang-ulang (kompulsif).
- dengan melakukan kegiatan yang berulang-ulang tersebut dapat mengurangi kecemasan si penderita, namun lama kelamaan akan menghambat rutinitas.

3. Post Traumatic Stress Disorder / PTSD (Gangguan Stress Pasca Trauma) :
- diakibatkan setelah terjadi kejadian tragis dalam hidupnya.
- tidak dapat melupakan kejadian traumatis yang telah dialami.
- memiliki pikiran dan kenangan yang abadi dan menakutkan.

4. Social Anxiety Disorder / SAD (Gangguan Jiwa Sosial) :
- merasakan kecemasan dan ketakutan ketika berada di tempat umum.
- memiliki ketakutan bahwa akan mempermalukan atau menghina diri sendiri di tempat umum.
- biasanya penderita merasa takut diejek, takut tidak diterima teman-temannya, juga takut akan penilaian orang lain terhadap dirinya.

5. Generalized Anxiety Disorder / GAD (Gangguan Kecemasan) : 
- merasa cemas secara berlebihan dan sering tidak realistis (berhalusinasi).
- perempuan lebih banyak mengidap GAD daripada laki-laki.
- tidak dapat mengendalikan kecemasannya.

Beberapa penyebab dari penyakit mental ini antara lain adalah Stress secara berlebihan, seperti stress di Sekolah, Tempat Kerja, atau mungkin stress karena keadaan finance, stress karena memiliki relasi yang tidak baik antar anggota keluarga, bisa juga karena trauma atas suatu hal seperti kehilangan seseorang yang dicintai. Ada beberapa jenis Anxiety Disorder yang diakibatkan karena bawaan gen.

Nah, supaya kita nggak mengidap penyakit mental yang satu ini ada beberapa cara kok untuk mencegahnya! Semoga bermanfaat.

Cara mencegah Anxiety Disorder:
1. Istirahat yang cukup: dengan pola tidur yang baik, maka tubuh dan pikiran akan lebih sehat dan segar setiap harinya. Biasakan untuk tidur 7-8 jam sehari!

2. Makan makanan yang sehat: jangan lupa untuk makan sayur dan buah setiap hari ya! Makanan yang sehat akan membuat tubuhmu juga sehat dan membuat cara berpikirmu jernih.

3. Bersyukur: selalu ingat dengan Tuhan dan mensyukuri segala yang telah kamu dapatkan saat ini akan membuatmu merasakan kedamaian loh readers! Kamu percaya apapun keadaannya saat ini, semuanya adalah berkat dari Tuhan yang selayaknya kamu syukuri.

4. Perbanyak Tersenyum dan Tertawa: bukan berarti kamu senyum-senyum atau tertawa sendiri tanpa sebab ya! Dengan kamu perbanyak senyum kepada orang lain dan bercanda dengan orang-orang disekitarmu, kamu akan meningkatkan hormon bahagia yang ada dalam diri kamu dan hal ini selain akan membuatmu merasakan emosi positif, orang lain pun juga dapat meraskannya.

5. Berkumpul dengan orang-orang positif: selain kamu akan dikelilingi dengan orang-orang yang baik, kamu juga bisa mendapatkan banyak advice dari mereka sehingga kamu bisa menjadi orang yang selalu optimis dalam menjalani hidup!